Nederlanders vrijen minder, scrollen meer: TikTok in bed is de nieuwe slaapkamer-routine
Wat doe jij als je in bed ligt? Nog snel een filmpje kijken voor het slapengaan? Even scrollen op TikTok of Instagram? Een filmpje verandert voor veel mensen stiekem in een uur lang scrollen, terwijl je partner naast je ligt te slapen of precies hetzelfde doet. En dat is voor heel veel Nederlanders de nieuwe slaapkamer-routine. Waar we vroeger nog een goed gesprek hadden (of met wat minder woorden communiceerden), draait met elkaar naar bed gaan nu om naast elkaar scrollen op je telefoon.
De verleiding van ‘nog één video’
Volgens onderzoek van BEAM, het jongerenplatform van de EO, ervaart ruim 80% van de jongeren TikTok als verslavend. Die oneindige stroom korte filmpjes zorgt ervoor dat je hersenen continu kleine shotjes dopamine krijgen. Het is ook helemaal niet raar natuurlijk, zo is de app letterlijk gemaakt. Maar net als bij te veel suiker wordt ook te veel dopamine gevolgd door een dipje, in dit geval in je concentratie, je stemming en zeker ook je nachtrust.
Het RIVM waarschuwt zelfs dat het blauwe licht van telefoons de aanmaak van melatonine vertraagt. Dat is het stofje dat je lichaam vertelt dat het tijd is om te slapen. Dus als je denkt even te ‘ontspannen’ met TikTok in bed, doe je eigenlijk precies het tegenovergestelde. Je houdt je hersenen wakker, terwijl je lichaam juist wil rusten.
Liefde maakt plaats voor likes
En die rust is niet het enige wat we inleveren. Motivaction geeft aan dat een smartphoneverslaving aan de orde van de dag is voor veel Nederlanders. We zitten letterlijk aan onze telefoon geplakt. Geen wonder dat intieme momenten steeds vaker verdwijnen tussen meldingen, reels en eindeloze scrollsessies. Waar het vroeger in bed draaide om verbinding en ontspanning, is het nu een plek vol prikkels geworden. En dat is zonde. Even echt samen zijn is niet hetzelfde als naast elkaar liggen en lachen om TikTok-filmpjes.
Terug naar rust (en elkaar)
Misschien wordt het tijd om de smartphone niet meer mee naar bed te nemen. Zet 'm op niet storen, leg 'm op het nachtkastje of nog beter, in een andere kamer. Maak van je slaapkamer weer een plek voor rust, ontspanning en verbinding. Een goed matras helpt daar trouwens ook bij. Een comfortabele slaapplek, zoals je kan vinden bij HBeds in Gouda, doet wonderen voor je nachtrust en je stemming. Want als je echt lekker ligt, heb je minder behoefte om afleiding te zoeken op je scherm.
Van scrollen naar slapen
Offline gaan voor bed voelt in het begin misschien ongemakkelijk. Je mist even dat snelle shotje dopamine. Maar geef het een paar avonden en je merkt het verschil. Je valt sneller in slaap, slaapt dieper en wordt uitgeruster wakker. En wie weet, misschien ontdek je dat er meer gebeurt in bed dan alleen scrollen. Een goede tip: vervang je telefoontijd door iets wat écht ontspant. Lees een boek, doe een sudoku of praat even met je partner over de dag. Ook hartstikke gezellig, maar een stuk minder verslavend dan die telefoon. Uiteindelijk draait het om hoe goed je slaapt en met wie je wakker wordt. Dus leg die telefoon weg, trek het dekbed wat hoger en geniet van de stilte. Je merkt het verschil vanzelf.